Pravidelná činnost na PC je charakterizována jako jednostranná zátěž těla. Tím, že je zátěž směřována pouze do určitých oblastí těla, a ne na tělo jako celek, vzniká postižení u přetěžovaných částí, a často také bolest.
Mezi nejvíce přetěžované oblasti patří:
- šíje
- svalové valy podél páteře
- svaly rotátorové manžety v oblasti ramenního kloubu
- svaly předloktí
Svalová dysbalance
Problém ale většinou nastává až v momentě, kdy se k tomuto přetěžovaní svalů přidá oslabení jiných svalů vlivem jejich neužívání.
Nejčastěji se jedná o:
- břišní svaly
- hluboké svaly zádové
- hýžďové svaly
- mezilopatkové svaly
Tento stav, kdy na jedné straně táhnou svaly více než na druhé, se odborně nazývá svalová dysbalance a je příčinou velké skupiny potíží od bolesti zad, přes větší tendenci k úrazům.
Léčba
Léčba svalové dysbalance obsahuje nejen posílení oslabených svalů a uvolnění těch přetížených, ale také zpracování řídícího centra (mozku). Mozek preferuje při určitých pohybech více či méně určité svaly podle toho, jak dlouho nepřirozený stav trvá. Pokud je k určitému pohybu využíváno více svalů, než je potřeba a dochází k jejich přetěžování, jedná se o tzv. pohyb neekonomický. V takovém případě je potřeba začít pracovat s koordinací a pohybovými stereotypy, a to minimálně 3x týdně po dobu 3 měsíců, aby se dostavily výsledky léčby.
Úpravu stavu výrazně podpoří ergonomická úprava pracoviště.
Pohyb
Pokud se chcete vyhnout svalovým dysbalancím je vhodné se často hýbat, ideálně zařadit chůzi či běh a myslet na to, že Váš pohybový projev by měl být co nejvíce pestrý. Pomoci může i aplikace strečových prvků na svaly s tendencí ke zkrácení a posilovacích prvků na svaly s tendencí k oslabení.
