Co pro Vás znamená konec směny? Konec, nebo začátek pohybu?
Každý to má jinak..
Obecně platí tvrzení, že lidé stárnou od nohou. 🐾
Jakmile se objeví bolest na nohách, typu patní ostruha, artróza, či menisky, tak přestáváme chodit a kondice i zdraví jde výrazně dolů. 👇
Chůze a pohyb je určitě něco, co nám udržuje kondici a tím i naše zdraví. ❤️🩹
Je však velký rozdíl v tom, zda nachodíte 2 000, nebo 20 000 kroků za den.
Kolik máte kroků vy? Víte to, měříte to? 📈
Obecně se doporučuje mít okolo 🌟 10 000 kroků za den 🌟, což odpovídá 7,5 km. Přesně Vám to spočítají aplikace v telefonu, nebo chytré hodinky.
Výzkumy ukazují, že pokud ujdete každý den tento počet kroků, výrazně to ovlivní Vaše zdraví a konkrétně o 60 % Vám to sníží riziko předčasného úmrtí.
Co může přinést každodenních 10 000 kroků, pokud pomineme snížené riziko úmrtí?
👉 Lepší náladu
👉 Vyšší kreativitu
👉 Psychickou pohodu
👉 Kvalitnější spánek
Pokud již tento cíl plníte, případně Vám bolesti nohou, či zad brání tohoto cíle dosáhnout, doporučujeme se zaměřit na kvalitu pohybu. 🕺
Většina z nás má své speciální pohybové zlozvyky, na které nedá dopustit.
Nejčastěji to bývá:
👉 Vytáčení špiček při chůzi
👉 Propadávání kolen dovnitř do písmene X
👉 Sed s kulatými zády
👉 Dávání nohu přes nohu
👉 Pravidelné lupání kloubů na prstech a v krku
Některé z těchto zlozvyků mohou zdraví škodit, některé jsou v pořádku a není potřeba je řešit.
Hodně také záleží na Vaší stavbě těla, kdy u někoho může být sed s kulatými zády problém, který mu udržuje chronickou bolest mezi lopatkami a u někoho je to OK.
Vždy je však dobré se alespoň jednou setkat se zkušeným fyzioterapeutem, který se na Vás podívá a řekne Vám, jak je to u Vás a co s tím. Fyzioterapeuti jsou obecně velice příjemní odborníci, kteří využívají prvky diagnostiky, masáží, cvičení a strečinku a mohou Vás správně nasměřovat.
Autor článku:
Mgr. Tomáš Mixa, fyzioterapeut ve ZdravýPodnik s.r.o.
