Průměrná délka dožití je 80 let.
Průměrná doba života ve zdraví je 63 let.
Průměrný věk pro odchod do důchodu je nyní 65 let, kdy víme, že se bude ještě navyšovat.
Z těchto čísel vyplívá, že průměrný Čech bude posledních 17 let svého života:
– pravidelně běhat po doktorech 🧑⚕️
– bojovat s bolestmi 🤕
– přemáhat špatnou náladu 😵💫
– potýkat se s finančním nedostatkem, protože mu zdraví neumožní si přivydělávat 💸
Jedná se samozřejmě o průměr, kdy doufáme, že nás osobně nemoc zastihne později. Současně ale platí, že někdo z nás onemocní i před dosažením věku 63 let. Šance jsou přesně 50 na 50.
Jak si můžeme prodloužit pohodový život bez nemoci?
Zaručený způsob je preventivní péče o zdraví.
Často není potřeba mnoho, pojďme si ukázat základní pilíře prevence zdraví.
1. Kvalitní odpočinek 😴
Forma odpočinku musí vycházet z Vaší zátěže. Pokud pracujete převážně fyzicky, musíte svému tělu dopřát fyzický odpočinek. Pokud máte zátěž psychickou, dopřejte si psychický odpočinek.
2. Kvalitní strava 🥝
Množství přijatého jídla a kalorií je potřeba uzpůsobit výdeji energie. Současně platí, že ne všechny potraviny jsou našemu tělu prospěšné.
3. Kvalitní pohyb 🏃
Ne vždy je pasivní forma odpočinku k dostatečné regeneraci ta optimální volba. Nenáročné pohybové aktivity Vám mohou pomoci zvýšit kondici a urychlit regeneraci.
4. Duševní pohoda 🧘
Duševní nepohoda bývá často až jako výsledek nezdravé životosprávy. Výjimečně bývá dlouhodobá duševní nepohoda sama sobě příčinou. Vždy je však potřeba o ni aktivně pečovat.
5. Rizikové chování 🚬
Téměř každý má svou neřest, u které ví, že zdraví moc nepomáhá, ale dělá mu dobře. Otázka zní, jak moc se této neřesti oddáváme a zda-li nám již nezpůsobuje další potíže.
6. Preventivní prohlídky u lékaře ❤️🩹
Včasně zachycená nemoc výrazně zvyšuje šanci na uzdravení bez trvalých následků.
Určitě jsou mezi námi jedinci, kteří neplní ani jeden bod a dožijí se vysokého věku bez nemoci. Současně existují jedinci, kteří žili vždy zdravě a umřou v brzkém věku. Jedná se však vždy a pouze o výjimky!
U naprosté většiny z nás je naše zdraví ovlivněno naším chováním.
Věříme, že Vám tyto články pomohou žít zdravěji. 👍
Autor článku
Mgr. Tomáš Mixa,
Fyzioterapeut a ergonom ve ZdravýPodnik s.r.o.
Mail: tomas.mixa@zdravypodnik.cz
